59,00 zł
Dieta powinna robić 3 rzeczy naraz:
utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi, zmniejszać stan zapalny i dostarczać dużo białka, żeby ciało miało z czego budować jędrną tkankę mięśniową.
Czyli w praktyce: dobre tłuszcze, dużo antyoksydantów, pełnowartościowe białko i minimum produktów, które zatrzymują wodę.
W środku znajdziesz przykładowy jadłospis na 7 dni – prosty, szybki i realny dla zabieganej kobiety.
Spis treści
Dzień 1
Śniadanie: Jajka z awokado, łososiem i chlebem gryczanym
Obiad: Łosoś pieczony z ryżem jaśminowym i pieczonymi warzywami
Kolacja: Sałatka z indykiem, pieczonym batatem i rukolą
Dzień 2
Śniadanie: jajecznica z łososiem, awokado i chlebem żytnim
Obiad: indyk z kaszą gryczaną i brokułem
Kolacja: sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami
Dzień 3
Śniadanie: omlet ze szpinakiem i chlebem gryczanym
Obiad: łosoś z ryżem basmati i cukinią
Kolacja: azjatycka zupa z tofu, warzywami i imbirem
Dzień 4
Śniadanie: jajka sadzone z pastą z awokado i chlebem
Obiad: dorsz pieczony z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
Kolacja: sałatka z krewetkami i awokado